Када помислимо на витамине и минерале, прва асоцијација често су суплементи у таблетама. Ипак, природа нам нуди све што је потребно за подршку здрављу, ако знамо где да потражимо. Витамин Ц, на пример, налази се у паприци, броколију, кивију и јагодама – и у овој форми организам га лакше апсорбује.
Витамин Д је посебан јер га добијамо и преко сунчеве светлости, али се налази и у печуркама и масној риби. Цинк, важан за правилно функционисање имуног система, може се наћи у семенкама бундеве, интегралним житарицама и махунаркама.
Редовна и разноврсна исхрана богата овим микроелементима може подржати организам у периоду када смо изложени већем стресу или у сезони прехлада. Уместо краткорочних решења, вреди уложити у навику свесног избора намирница.