Телу је потребна вода да би функционисало правилно. Имунитет, као и сви други системи, зависи од адекватне хидрације. Чак и блага дехидрација може довести до умора, смањене концентрације и споријег одговора организма на спољне утицаје.
Поред воде, топли напици могу имати додатне користи. Ђумбир, нана и камилица имају благотворно дејство на дигестивни и нервни систем, што индиректно подржава и имуни одговор. Ђумбир, на пример, може ублажити упале и подржати циркулацију.
Важно је да напитке бирамо без додатих шећера, јер управо шећери могу утицати на слабљење имунитета. Уколико се трудимо да пијемо довољно током дана – било да је то вода, незаслађени чај или супа – организму дајемо важну подршку у свакодневним процесима регенерације и одбране.